شنبه،01 اردیبهشت 1397
ورود
صفحه اصلی
گالری تصاویر
گالری فیلم
درباره ما
آموزش
تماس با ما
صفحه اصلی
گالری تصاویر
گالری فیلم
درباره ما
آموزش
تماس با ما
مدیریت امور تربیت بدنی
آموزش ورزش همگانی
آموزش ورزشی
آموزش وسایل ورزشی بدنسازی پارکی
آموزش شهروندی
(جزئیات)
جزئیات
طبقه بندی آموزش شهروندی
هم اندیشی ورزشی
جلسات هم اندیشی
کتابچه های ورزش درمانی
بروشورها
کتابچه ها
کتاب کودک
کتاب ها
کلاس های آموزشی (power point )
آموزش ورزشی
آموزش وسایل ورزشی بدنسازی پارکی
مطالب ورزشی درج شده در روزنامه شهرآرا
بازی های بومی و محلی
بازی های اصلی
بازی های اختیاری
کارنامه ورزش
نام دستگاه: گام زن دست و پا
تعداد بازدید :281
نام دستگاه: گام زن دست و پا
گام زن دست و پا عملکرد دستگاه: تقویت دستگاه قلبی عروقی و تنفسی، تقویت عضلات چهارسر ران(جلوی ران) و همسترینگ(پشت ران)، تقویت عضله دوقلو(پشت ساق پا)، تقویت عضله سینه ای و پشت بازو و جلو بازو( در صورت کمک گرفتن از دسته دستگاه)، افزایش تحرک مفاصل در ...
گام زن دست و پا
عملکرد دستگاه: تقویت دستگاه قلبی عروقی و تنفسی، تقویت عضلات چهارسر ران(جلوی ران) و همسترینگ(پشت ران)، تقویت عضله دوقلو(پشت ساق پا)، تقویت عضله سینه ای و پشت بازو و جلو بازو( در صورت کمک گرفتن از دسته دستگاه)، افزایش تحرک مفاصل در بالا تنه و پایین تنه و بهبود عملکرد آن، افزایش هماهنگی عصبی¬- عضلانی
کاربری: مناسب برای تمام سنین(بجز افرادی که دچار پوکی استخوان هستند بعلت احتمال زمین خوردن وشکستگی)
نحوه استفاده: دستگیره دستگاه را بگیرید و با دقت یک پای خود را روی پدال قرار داده و هنگامیکه پایتان ثابت شد پای دیگرتان را روی پدال دیگر بگذارید و دستگیره¬ها را بگیرید. این حرکت همانند قدم زدن معمولی است و دست و پای مخالف بصورت همزمان حرکت مینمایند.